川端です。アンチエイジング（抗老化）を勉強しています。
抗老化について勉強すると、「老化のスピードを落とす」為に、何をやれば良いかが見えて来ます。今日は、このことについて、お話ししたいと思います。
難しい課題にチャレンジする場合、私は、逆の視点で考えます。
老化の原因の逆をやれば、良い事になります。
① 悪玉活性酸素を除去（酸化対策）
老化原因の一つは、悪玉活性酸素による酸化なので、水素で悪玉活性酸素を除去する。
② 炎症を抑える（炎症対策）
抗酸化物質を含む食材を意識して、バランスの良い食事を摂る。食べ過ぎには注意する。
豆腐・納豆・肉・野菜（ブロッコリー・トマト・ほうれん草・にんじん・玉ねぎ・キャベツ・きのこ など）・海藻・くだもの（いちご・りんご・みかん・ブルーベリー など）・オリーブオイル・緑茶 など。水素には、抗炎症作用が有ります。
③ 糖を摂り過ぎない（糖化対策）
食べ物に含まれる糖分について勉強して、摂り過ぎないようにコントロールする。食べ物に含まれる糖分を角砂糖に換算してみると衝撃の事実が分かります。あきさみよー。
④ 悪玉コレステロールを減らす
肉や油はひかえめにして、食物繊維の多い野菜・きのこ・海藻・もち麦・りんご などを摂るように心掛ける。
⑤ 紫外線を避ける
肌も眼も紫外線で、悪玉活性酸素が増えるので、昼間に外出時は、日焼け止めクリーム・日傘・帽子・サングラス などで対策する。
⑥ 適度な運動
適度な運動（散歩・ジョギング など）で筋肉を維持する。
⑦ ストレスを溜めない
趣味の時間を確保・楽しい事をする・カラオケ・おしゃべり など、また、水素にはストレスを軽減作用が有ります。
⑧ 良い睡眠
自分なりのリラックスの方法をみつけ、眠りの環境を整備（寝具・音・アロマなど）して、睡眠時間を確保する。水素風呂に入ると良く眠れます。
老化のスピードを落とす為に、老化の原因を勉強して、老化を遅らせるのは、良いと思います。昔に比べれば、便利なモノが多く出ていますので、祖父母や両親の時代より、老化のスピードを、落とす事が出来るかもしれません。
その為には、「老化のスピードを落とす」正しい努力が必要と思います。
老化のスピードを落とす事に成功した瞬間、一時的に若返りを実感出来る時期が、一定期間あると、私は思います。人は、必ず老化するので、いつまでもとは行きませんが、若返りを体験出来れば、幸せな事だと思います。
私は、今、つかの間の若返りの時間を過ごしています。
今日はここまでとします。
以上
